Izbjegavajte ovih 5 namirnica ako imate visoki krvni tlak

Sol
Osobe s visokim krvnim tlakom trebale bi ograničiti unos natrija na 1500 miligrama (mg) dnevno. To je pola čajne žličice.

Ne zaboravite na „skrivenu sol“:

Brza hrana

Smrznuta pizza

Sokovi od povrća

Konzervirana juha

Proizvodi od rajčice u konzervi ili bocama

Alkohol

„Alkohol ometa učinkovitost lijekova za krvni tlak. Ima visok udio kalorija i metabolizira ga jetra, koja ga postupno uništava.“

Zdrava prehrana za osobe s visokim krvnim tlakom uključuje:

Posne proteine

Mahunarke

Cjelovite žitarice

Mliječne proizvode s niskim udjelom masti

Voće i povrće

Zasićene i trans masti

Osobe s visokim krvnim tlakom trebale bi ograničiti unos zasićenih masti i izbjegavati trans masti. Hrana bogata zasićenim mastima uključuje:

pileću kožicu

mliječne proizvode s punim udjelom masti

crveno meso

maslac

Trans masti nalaze se u brzoj hrani, prerađenoj hrani i margarinu.

Šećer

Prekomjerna konzumacija šećera povezana je s povećanim rizikom od pretilosti, dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog tlaka.

Ženama se savjetuje da ograniče unos šećera na 6 čajnih žličica ili 24 grama. Muškarci bi se trebali ograničiti na 9 čajnih žličica ili 36 grama.